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目次

• ○  ターンオーバーとは？
• ○  ターンオーバーが乱れる原因　3選
• ・その1.ストレス
• ・その2.便秘
• ・3.間違ったスキンケア
• ○  ターンオーバーを整える簡単セルフケア　3選
• ・1.食生活の改善
• ・2.適度な運動
• ○  まとめ

ターンオーバーとは？

肌のターンオーバーは28日ということはご存知でしょうか？
ターンオーバーとは、基底層で作られた基底細胞が分裂を起こして角層細胞になり、一定期間が過ぎると、自然に古い角層細胞となり剥がれ落ちるサイクルの事です。
28日でこのサイクルが行われることは美肌を維持していく事に繋がります。
しかし、乾燥や紫外線などの外部影響を多く受けたり、ピーリングや間違ったマッサージ方法で乱れてしまうと、肌トラブルに繋がってしまうのです。

ターンオーバーが乱れる原因　3選

その1.ストレス

ストレスを多く受けていると、自律神経と交感神経のバランスが悪くなります。
また、ホルモンバランスが崩れやすくなるため、その影響でターンオーバーが乱れ、肌あれが起こります。

ストレスを軽減する為には、バランスの良い食事、良質な睡眠適度な運動、入浴などで身体の内側からもケアする事が大切です。


身体と心は繋がっていますので、ストレスが軽減すると気持ちも軽く元気になると共に、健康的な肌を維持することに繋がります。

その2.便秘

お通じはスッキリ出ていますか？
女性はダイエット、ホルモンバランスの変化、冷え症などで日々体調が変化することで便秘をさらに悪化させてしまいます。
便秘になると、善玉菌が減り悪玉菌が多くなり有毒ガスを発生。腸内環境が悪くなり、ターンオーバーが乱れてしまいます。

腸内環境が整うと肌荒れ改善に繋がり、ターンオーバーを正常化しやすくなります。

3.間違ったスキンケア

もしかしたら毎日のスキンケアが原因かも？
間違っているスキンケアを続けていると、乾燥の原因になりターンオーバーが乱れてしまいます。
お肌に合っていない化粧品を使っていると、その成分が刺激になり肌荒れを引き起こすことも。

スキンケアで大切なことは、て優しく汚れをきちんと落とすこと！スキンケアの80%がW洗顔で決まってくるので、意識してみてくださいね。

ターンオーバーを整える簡単セルフケア　3選

1.食生活の改善

普段の食生活は乱れていませんか？

食べ過ぎ・飲み過ぎ
お腹いっぱいになるまで食べ物摂取すると、胃腸に負担をかけ、肌のくすみや肌荒れの原因に。
腹八分目を意識して食事をするようにしましょう。
また、アルコールは飲み過ぎると体内でアルコールを分解しようと大量の水分が必要になります。その為、体内では水分不足になり乾燥肌の原因に。

水分不足
水を1日2リットル飲んだ方が良い！と聞いたことがある人も多いはず。
モデルさんは水を沢山飲む！というイメージもありますよね。それは本当に美肌と繋がっています。水分は身体の中で血管やリンパ管を通って、老廃物を回収したり、酸素や栄養素を運ぶ役割をしてくれます。

水分が不足するとこれらの循環が悪くなり、ターンオーバーの乱れにつながってくるので、水分は1日1.5〜2リットルは飲むように意識してみてください。また、一気に飲むよりもこまめに飲む方がオススメです。

2.適度な運動

運動は血流改善や代謝アップなどの効果があり、ターンオーバーを促進させてくれます。
なかなか忙しくてジムやスタジオに行けない方は家で少しの時間だけでもトレーニングや有酸素運動など行うだけでも大丈夫。
大切なのは継続する事です。
週何回するか、どの時間にするか、自分のライフスタイルに合った方法で取り組んでください。

リラックスヨガ、ストレッチや筋膜リリースなども血流促進に有効的。お風呂上がりや寝る前などに行うと睡眠の質もアップしますよ。

まとめ

今回の記事を読んでいただくと、ターンオーバーと美肌は繋がっているという事がよく分かっていただけたのではないでしょうか？

ターンオーバーを正常化していくことは健康な身体作りにも役立っていますね！

健康的な生活で身体も心も循環を良くすることで美肌に近づいていきますよ(⌒▽⌒)

エステサロンでは1時間で古い角質や毛穴汚れをしっかり取り除き、そのあと水分と栄養をしっかり奥まで入れて行くことでお肌をリセットすることができます！
ターンオーバーの正常化にとても役立ちます。
エステの効果をもっと知りたい方はチェック してくださいね！

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